Siła a redukcja !

Witam !
Z powodu iż będę przechodził za około dwa tygodnie na redukcje dręczy mnie jedna myśl otóż próbowaliście może robić redukcje rozwijając siłę mięśni ? Chodzi mi o to czy jest to możliwe i czy nie zaszkodzą treningi na dużych ciężarach ? Pytam bo nie daje mi to spokoju a może ktoś z was próbował taki cykl robić :)

No ale właśnie na redukcji ćwiczy się z ciężarami, gdyż to one zachowują i podtrzymują masę mięśniową. Popatrz na dziennik Miśka masownika, jaki on miał plan na redukcji, same wielostawy, w tym podrzut siłowy. Hubert też na pewnym etapie redukcji robił FBW gdzie miał wielostawy w rampie siłowej. Popatrz po dziennikach, wielu w ten sposób właśnie ćwiczyło. Treningi wysoko objętościowe raczej są trudne przy redukcji, GVT czy tam inne się słabo nadają.

GVT teoretycznie też spoko, ale nie na ostatnią fazę, bo się nie nadąży z regeneracją. Jak Gats- duże ciężary, normalnie rozpisać progresję siłową i nie robić dużego deficytu kcal.

A i rada praktyczna- na cykl z redu zmienić ćwiczenia, bo tam ma się gratis progres z powodu wymuszonej adaptacji układu nerwowego.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-01 22:03:01

kolego ja jestem aktualnie od 5 tyg na redukcji i ćwiczenia właśnie robie na jak największych ciężarach. Jest to dosyć ciężkie ale są dobre efekty :)