Mam 16 lat co mam robić zeby mieć masę jak wyrzeźbić i wgl.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1328

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meżczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

173

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

szymdyb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11

Mam 16 lat i nie wiem jak dokładnie pakować biorę na sztandze 40 kg po 12 razy. 50 KG TEZ BIORE ale tylko kilka razy. Kupiłem atlas kettler classic gryf prosty łamany i hantle wszystko kettlera. Czy brać kreatyne jak tak to ile. Jak rozłozyc treningi i jakie seryjki pomóżcie.Ile czwiczyć na worku i wogóle.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

garsi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 525

Witaj, osobiście nie polecam ci pchać się w tym wieku w kreatynę. Przede wszystkim zadbaj o DOBRĄ dietę, to pozwoli ci na nabranie masy mięśniowej. To, ile wyciskasz przy małym stażu, ma małe znaczenie. Skup się na technice, żeby nie nabawić się kontuzji. Ciężary przyjdą z czasem.

...