Mam 18 lat, 62kg i 176cm. Jestem połączeniem większości ektomorfika z mniejszą częścią mezomorfika. Lekarz ortopeda kazał mi przybrać 10kg :). Pamiętam, że z 3 lata temu na gainerze pitym miesiąc zrobiłem chyba z 4kg (z dieta na minimum 4000kcal, a średnio około 5000). W związku z przygotowaniami do ćwiczeń mam pare pytań :).
Prawda czy fałsz? Ektomorfik powinien angażować jedną grupę mięśni jak najrzadziej. Treningi powinny być jak najcięższe i jak najkrótsze.
- jeśli prawda to proszę o przykłady ćwiczeń które można robić w domu bez sprzętu za kupę kasy :) mam drążek i ewentualnie mógłbym coś dokupić, ale w miarę taniego.
Nie wiem czy wiecie, ale smród potu bierze się z produktów zwierzęcych. Miałem w życiu różne okresy całkowitego weganizmu i pot zapachu wody z butelki. Nie pamiętam jak to jest z mięsem, bo nie jadłem go od 3 lat, ale jeśli chodzi o mleko to zjadając dziennie ze 100g sera śmierdzę jak ostatni skunks bez specjalnego wysiłku. Na diecie z większą niż bardzo małą zawartością mleka, po wysiłku, matka nie wytrzymuje ze mną w jednym pomieszczeniu :D. Jeśli chodzi o jajka to nawet w dużych ilościach nie powodują jakiegoś zeskunksowacienia, ale jednak jakiś tam niefajny zapach pozostawiają.
Nie wiem jednak co jest składnikiem powodującym zabarwienie zapachowe potu. Być może nie jest nim izolat białka serwatkowego i gainery mogę pić, bez obawy utraty znajomych. Wiecie coś na ten temat?
Co sądzicie o zabawieniu się w małego alchemika i komponowaniu własnych supli?
Czy jeśli po osiągnięciu celów treningowych na wysokokalorczynej diecie, zmniejsze jej kaloryczność do moich zwykłych 2000-3000kcal to nie spale mięśni? Nie zamierzam zostawać kulturystą, ani nadgorliwym obżartuchem (chociaż troche nim jestem, bo potrafię czasem zjadam 4 talerze spaghetti, albo dwie blachy pizzy), jestem muzykiem :)