SebeK aKa P0mp4.
Witam, mam 15 lat, mierzę 162cm (oczywiście teraz zacząłem rosnąć jestem w 3 gimnazjum...) i ważę 55KG.
Dane :
1. Z kalkulatora tego : http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz wyszło mi że mam 11.73% tłuszczu zbędnego.
2. Proszę mi podpowiedzieć jakich suplementów/białek mam używać do spalania tego tłuszczu, i wyrzeźbieniu kilku miejsc.
3. Najpierw chciałem rzeźbę potem powoli masę robić, więc proszę nie pisać że nie ma czego rzeźbić :)
4. Proszę napisać co mi da kreatyna, czy to się mięśnie napompują czy poprostu marna żenada od której przytyje a nic mi to nie da.
5. Diety narazie nie mam, dopiero od wczoraj zacząłem ćwiczyć, w poniedziałek już zaczynam chodzić na siłownię. na klatę podniose 40, próbowałem z hm... 1 rok temu więc teraz nie wiem ile :P
6. Proszę mi wysłać stronę z jakimiś perfect ćwiczeniami na siłowni i w domu mogą być nawet mega mocne, aby działały. pompke na 1 serię robię 15/20 więc staram się min robić 75pompek do 100. oczywiście robię przerwy po każdej serii.
7. PROSZĘ O POMOC I NIE PISANIE ŻEBYM DIETE UŁOŻYŁ I NIE BRAŁ SUPLEMENTÓW PONIEWAŻ JA CHCĘ A NIE WIEM CO DAJE KREATYNA, CZY PO NIEJ FLACZEJĄ MIĘŚNIE I PROSZĘ O POMOC MI W WYBRANIU DOBRYCH ALE NIE DROGICH SUPLEMENTÓW NWM, JAKIEGOŚ BIAŁKA, TAK JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM KREATYNY I INNYCH KTÓRE POMOGĄ MI W MASIE MIĘŚNIOWEJ JAK I W RZEŹBIE. Z GÓRY DZIĘKUJE.
Dane :
1. Z kalkulatora tego : http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz wyszło mi że mam 11.73% tłuszczu zbędnego.
2. Proszę mi podpowiedzieć jakich suplementów/białek mam używać do spalania tego tłuszczu, i wyrzeźbieniu kilku miejsc.
3. Najpierw chciałem rzeźbę potem powoli masę robić, więc proszę nie pisać że nie ma czego rzeźbić :)
4. Proszę napisać co mi da kreatyna, czy to się mięśnie napompują czy poprostu marna żenada od której przytyje a nic mi to nie da.
5. Diety narazie nie mam, dopiero od wczoraj zacząłem ćwiczyć, w poniedziałek już zaczynam chodzić na siłownię. na klatę podniose 40, próbowałem z hm... 1 rok temu więc teraz nie wiem ile :P
6. Proszę mi wysłać stronę z jakimiś perfect ćwiczeniami na siłowni i w domu mogą być nawet mega mocne, aby działały. pompke na 1 serię robię 15/20 więc staram się min robić 75pompek do 100. oczywiście robię przerwy po każdej serii.
7. PROSZĘ O POMOC I NIE PISANIE ŻEBYM DIETE UŁOŻYŁ I NIE BRAŁ SUPLEMENTÓW PONIEWAŻ JA CHCĘ A NIE WIEM CO DAJE KREATYNA, CZY PO NIEJ FLACZEJĄ MIĘŚNIE I PROSZĘ O POMOC MI W WYBRANIU DOBRYCH ALE NIE DROGICH SUPLEMENTÓW NWM, JAKIEGOŚ BIAŁKA, TAK JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM KREATYNY I INNYCH KTÓRE POMOGĄ MI W MASIE MIĘŚNIOWEJ JAK I W RZEŹBIE. Z GÓRY DZIĘKUJE.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
