Posiłek nr 1
7:00 Produkty b.d. 1032 39 149 30 usuń
Mleko 3,2% - Łowicz g 300 15 24 16 usuń
Płatki owsiane g 732 24 125 14 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
Posiłek nr 2
11:00 Produkty b.d. 688 41 72 26 usuń
Makrela wędzona g 332 31 0 23 usuń
Chleb żytni pełnoziarnisty g 356 10 72 3 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
Posiłek nr 3
14:00 Produkty b.d. 393 20 50 12 usuń
Banan g 95 1 21 0 usuń
Jabłko g 46 0 10 0 usuń
Jogurt naturalny - Zott g 252 19 19 12 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
przed treningiem
17:00 Produkty b.d. 1159 61 196 14 usuń
Ryż biały g 860 17 192 2 usuń
Kurczak pierś g 222 42 0 6 usuń
Mieszanka warzywna z oliwkami - Lidl g 77 2 4 6 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
po treningu
21:00 Produkty b.d. 653 30 74 28 usuń
Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 209 20 2 15 usuń
Chleb żytni pełnoziarnisty g 356 10 72 3 usuń
Oliwa z oliwek g 88 0 0 10 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa: 3925
kcal 191 g
białka 541 g
węglowodanów 110 g
tłuszczu[/img]