Plan treningowy na rzeźbę do oceny

Witam!
Jestem nowy na tym forum więc bardzo proszę o wyrozumiałość.
Ćwiczę na siłowni od roku,
180 cm wzrostu,
83 kg wagi.
Niedawno zakończyłem trening siłowy i chciałbym teraz coś wyrzeźbić.
Odżywki jakie brałem to białko i kreatyna (monohydrat i stack).

Bardzo proszę o ocenę treningu na rzeźbę który sobie rozpisałem:
PONIEDZIAŁEK (Klatka + biceps):
Klatka:
-wyciskanie na ławce poziomej 18/18/15/15
-wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 16/16/12/12
-rozpiętki 16/16/12/12
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą łamaną 20/20/18/18
-wyciskanie hantli sposobem młotkowym 16/16/12/12

ŚRODA (Plecy + triceps):
Plecy:
-ściąganie drążka do klatki 18/18/16/16
-wiosłowanie sztangą 18/18/16/16
-martwy ciąg 16/16/16/16
Triceps:
-wyciskanie sztangi poziomo wąskim chwytem 20/18/16/16
-ściąganie drążka na wyciągu 18/18/16/16
-pompki na poręczach 20/20/20/20

PIĄTEK (Barki + nogi):
Barki:
-wyciskanie hantli nad głowę 18/18/16/16
-unoszenie hantli bokiem w górę 16/16/16/16
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 18/18/16/16
- być może jeszcze jedno ćwiczenie ale nie jestem pewien
Nogi:
-przysiady ze sztangą 18/18/16/16/14

Przerwy między seriami: 90s.
Na koniec każdego treningu bieganie.
Jak narazie dietę mam wysokobiałkową, mało węglowodanów, nie wiem czy kupować jakieś spalacze?

Z góry dziękuję za wasze opinie!

Pomyliłeś działy + przedstawiony trening to jakiś żart.

Ok, przeniosę pytanie do innego działu. Możesz mi powiedzieć co w tym treningu jest takiego śmiesznego?

Na rzeźbę to jest dieta a nie trening. Nie masz nic na nogi oprócz tego jednego ćwiczenia. Zakresy powtórzeń bez sensu moim zdaniem.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.