...
Napisał(a)
A gdybym zmienił Plan ? np.
pon-klata
wt-barki
śr-wolne
czwartek-nogi
piatek-biceps triceps
sobota- plecy
?
A mam pytanie
co dają serie złożone ?
pon-klata
wt-barki
śr-wolne
czwartek-nogi
piatek-biceps triceps
sobota- plecy
?
A mam pytanie
co dają serie złożone ?
...
Napisał(a)
Możesz próbować tylko ja bym nie robił pleców dzień po bicepsie. Jak chcesz siły to zmień ilość powtórzeń w ćwiczeniach na 2-4
...
Napisał(a)
Z każdym treningiem dokładaj sobie do sztangi 0,5kg i tak z treningu na trening, a powinno WEDŁUG mnie pomóc. Czyli np. jak robiłeś serię wyciskania na płaskiej ławeczce ze sztangą ważącą 88kg, to teraz dokładaj sobie 88,5kg i staraj się zrobić tyle samo powtórzeń co tydzień temu. I tak z każdym ćwiczeniem, byś robił efekty :)
Rzeźbie sobie mięśnie, by ich nie przebito nożem.
...
Napisał(a)
cały ten wątek to jakiś wielki spam- autorze tego tematu i planu; aż dziw bierze, ze jesteś jeszcze cały po takim programie, natomiast siła to nie tylko dążenie do jak największych ciężarów w jak najmniejszej ilości powtórzeń itd...
proponuję poczytać kilka dobrych tematów bo widzę że ogólnie podstawy nie są Ci do końca znane, popełniasz kardynalne błędy chyba od początku, no i wklej ankietę działu a zobaczymy dokładniej co jest odpowiednie dla Ciebie i w jaki sposób to wykonać w praktyce;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
proponuję poczytać kilka dobrych tematów bo widzę że ogólnie podstawy nie są Ci do końca znane, popełniasz kardynalne błędy chyba od początku, no i wklej ankietę działu a zobaczymy dokładniej co jest odpowiednie dla Ciebie i w jaki sposób to wykonać w praktyce;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
5 razy w tygodniu intensywnie trenujesz? a gdzie odpoczynek i regeneracja? Siła = duże ciężary, 6-8 powtórzeń.
Poprzedni temat
plan treningowy push and pull do poprawki
Następny temat
Plan oraz dieta na rzeźbę do oceny.
Polecane artykuły