Edycja diety po roku treningu.

Witam.
Wiek: 22 lata.
Waga: 75 kg.
Wzrost: 173 kg.
Biceps: 38.
Przedramię: 30,5.
Klatka: 102.
Talia (najwęższe miejsce): 86.
Udo: 58
Łydka: 37
Siłownia 3 razy w tygodniu.

Postanowiłem zmodyfikować dietę.

Sniadanie 8.00
Płatki owsiane górskie 150,00g
B:18, W:93, T:10
Rodzynki 10g
B:0,2, W:6, T: 0.01
Kawa zbożowa 10g
B:0,5, W:9, T:0,2

2 Śniadanie 10.30
Serek wiejski lekki 200g
B:22, W:6, T:6
Chleb żytni 60g
B:2, W:28, T:1

Posiłek przedtreningowy 14.00
Ryż biały 100g
B:7,5, W:76, T:0,2
Pierś z kurczaka 150g
B:36, W:0, T:26

Posiłek potreningowy 18.00
Ryż biały 100g
B:7,5, W:76, T:0,2
Pierś z kurczaka 150g
B:36, W:0, T:26

Kolacja 22.00
Twaróg chudy 250g
B:60, W:7, T:1

Razem:
kcal:2678,00 B:191,13 W:303,58 T:75,96

Czy 5 posiłków dziennie będzie odpowiednie? Niestety z uwagi na pracę nie mam zbytnio czasu na częstsze posiłki, dlatego wolę zjeść więcej i rzadziej. Czy ilość kalorii, białka, węgli i tłuszczy jest ok?
Pozdrawiam.

diety wkleja się w formie zrzutu po treningu

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.