Adrian918
Witam, mam 16 lat, 185cm wzrostu i 66kg wagi.
Od jutra mam zamiar zacząć chodzić na siłownie dotąd trenowałem w domu.
Chciał bym aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy na masę, na 3 dni.
Oraz diete na mase :)
Moja dotychczasowa dieta to jak najwięcej kurczaka, ryżu :)
Zażywam białko serwetkowe olimp przed 9g i po treningu 9g, oraz kreatyne olimp ranno 1,5g,przed 2g,po treningu 3g, czy dobrze dawkuje ? :)
Najbardziej mi zależy na planie treningu ;)
Pomocy ! obiecuje sog-i :)
Z góry Dziękuje.
Od jutra mam zamiar zacząć chodzić na siłownie dotąd trenowałem w domu.
Chciał bym aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy na masę, na 3 dni.
Oraz diete na mase :)
Moja dotychczasowa dieta to jak najwięcej kurczaka, ryżu :)
Zażywam białko serwetkowe olimp przed 9g i po treningu 9g, oraz kreatyne olimp ranno 1,5g,przed 2g,po treningu 3g, czy dobrze dawkuje ? :)
Najbardziej mi zależy na planie treningu ;)
Pomocy ! obiecuje sog-i :)
Z góry Dziękuje.
Krzysztof Piekarz
FighterSSJ
