Do tej pory od 4 miesięcy byłem na redukcji jeszcze z około miesiąca aby z niej wyjść i chciałbym zrobić troche masy. Oto pytania:
1) Do tej pory wykonywałem 40 min. na cross trainerze + 20 minut pomki, brzuszki itp. czy na mase moze to zostać czy też zmienić coś? Myślałem o tym by 1 dzień tak jak było do tej pory a pozostałe 2 ćwiczyć na ciężarkach. Co uważacie?
2) Jak różnić się powinna dieta? Bilans dodatni ale czy jedzenie też te same jak na redukcji tzn. zdrowe jedzenie (warzywa, chude mięsa i sery itp.) czego powinno być znacznie więcej?
3) czy będąc na bilansie dodatnim nie powrócę znowu do punktu wyjścia przybiorę na wadze, tzn. tłuszcz (bo z tego co rozumiem i tak na wadze pybiorę ale mięśnie- czy się mylę?)
jeżeli ktoś by pomógł wielkie dzięki