...
Napisał(a)
no jasne mam kilka ciekawych siłowni w Białym wystarczy ze skocze po karnet
...
Napisał(a)
jak juz 2 lata cwiczyłeś to masz pojecie o treningu mozesz wybrac trening dzielony lub jak wolisz FBW
ile dni miałbys czasu na treningi ??
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 22:15:35
ile dni miałbys czasu na treningi ??
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 22:15:35
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
powiem Ci szczerze ze to bylo z 5 lat temu, i moje pojęcie spadło do prawie zera... przestałem czytać itp, chce się za siebie ostro wziąść bo czuje się strasznie: cięzko mi wstać z łóżka brak ochoty na cokolwiek i ogólnie taki przymulony się czuje. Jak ćwiczyłem było zupełnie inaczej. Do tego wszystkiego dużo kawy i fajek.. może znasz cudowny lek na rzucenie palenia?;) noi zastanawiam się jak zabrać się za moją opone, może jakiś spalacz ?
...
Napisał(a)
znam sposób na rzucenie papierosów - silna wola !!!
spalacz odpada , podstawa to dieta i ruch , tutaj sie skup najbardziej
trening od jakiego zaczniesz to FBW - 3 dni w tyg ci to zajmie pon-sr-pt tu masz poczytaj i ułóż sobie , mozesz wrzucić tu do oceny
FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
spalacz odpada , podstawa to dieta i ruch , tutaj sie skup najbardziej
trening od jakiego zaczniesz to FBW - 3 dni w tyg ci to zajmie pon-sr-pt tu masz poczytaj i ułóż sobie , mozesz wrzucić tu do oceny
FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ja jestem w stanie nie palić 1,5 tygodnia albo i dłużej, jeżeli jestem w domu i nikt nie pali i gram na komputerze, taka zamiana nałogu ;) A jeżeli jesteś w domu w którym ktoś pali + towarzystwo palące to nie ma szans :D
...
Napisał(a)
hmm może dodałbym jeszcze omega 3, oliwe z oliwek do obiadu i jakies witaminy ?
Zmieniony przez - elpie w dniu 2014-02-03 19:15:47
Zmieniony przez - elpie w dniu 2014-02-03 19:15:47
...
Napisał(a)
białka koło 200g wegli koło 300g a tłuszczy koło 100g , na noc zjedz wiecej tego twarogu np z oliwa albo wiórkami kokosowymi bedzie wiecej białka i tłuszczy , omege 3 tez mozesz dodac i witaminy ale nie zapominaj aby jesc duzo warzyw , jak chcesz jesc miód to daj go o połowe mniej
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
lepiej ale tych tłuszczy trzeba podbić jeszcze z 50g
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Polecane artykuły