Fbw 5x5

Siema chciałem zmienić swój plan treningu i poddać go waszej ocenie.Obecnie robie normalny trening 4 razy w tygodniu. Mój staż wynosi ponad 1rok waga 64kg wzrost 178 wiek 15lat .Teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa,piątek).

Trening A
Przysiady ze sztangą na barkach 5x 5 – 70,75,80,90,100%
WL 5x5 - 70,75,80,90,100%
Wiosłowanie w opadzie 5x5 -70,75,80,90,100%
Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń
francuskie 3x10
Uginanie sztangi na bicka 3x10


B
Przysiady ze sztangą na barkach 5x 5 - 70,75,80,90,100%
WL 5x5-70,75,80,90,100%
Wiosłowanie w opadzie 5x5- 70,75,80,90,100%
szrugsy 3x max
Pompki na poręczach 3 serie , max
biceps 3x10

Oceńcie i nanieście swoje poprawki :)

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 

I-60%

I-60%
II-70%
III-80%
IV-90%
V-100%