czy dobrze ulozylem plan treningu na mase miesniowa?

Witam mój staż treningowy 6miesiecy w domu i utworzyłem nowy plan treningu i chciałbym się zapytać czy dobrze ułożyłem ale najpierw podam informacje o mnie mam 16lat ważę 77kg wzrost 182 oddzywianie bardzo dobre dużo węglowodanów,białka,tuszczu
A oto plan
Poniedziałek:(klatka piersiowa)
1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce 65kg 5/5/6/6/8
2.wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x12
3.rozpietki ze sztangielkami 8/8/12
4.pompki na poręczach 12/12/10/10/12
5.pompki w podporze tyłem 3x10
(przedramiona)
1.uginanie przedramion ze sztanga nadchwytem 10/10/8/8/12
2.uginanie nadgarstek ze sztanga nadchwytem 5x10
sroda(plecy)
1.podciaganie się w szerokim nadchwycie 4x max
2.szrugsy ze sztanga 3x12
3.wioslowanie ze sztanga 5x12
4.przenoszenie sztangielek za głowę 3x10
(biceps)
1.Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 4x12
2.wyciskanie sztangielek 12kg 8/10/6//12
(przedramiona)
1.uginanie przedramion ze sztanga nadchwytem 4x12
piatek(barki)
1.sztanga 40kg za głowę na barki podnosząc na stojąco 4x10
2.wyciskanie sztangielek bokami do poziomej 3x8
(przedramiona)
Uginanie przedramion ze sztanga nadchwytem 5x12
(nogi)
1.przysiady że sztanga 4x10
2.krzeselko 2min
3.martwy ciag 8/6/6/10
4.sztanga nabarki ćwiczyć łydki 4x10