Dobranie diety do cwiczen na rzezbe

Dzień dobry prosił bym o rozpiskę diety na rzeźbę
Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 78kg

Wzrost: 178cm

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca 3 zmianowa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co 2 dzień siłownia . + bieganie przez 5 dni czyli poniedziałek siłownia domowa + bieganie + trening 100 pompek Wtorek przerwa tylko bieganie + pompki . Środa siłownia + bieganie + pompki Czwartek przerwa tylko bieganie + pompki
Piątek siłownia + bieganie + pompki Sobota niedziela regeneracja + pompki .

Odżywianie: Jem dużo pieczywa

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: wypisałem wyżej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

PS: ćwiczę tak od 4 miesięcy przez pierwsze 3 miesiące ogólno rozwojowy trening . teraz od miesiaca co 2 dzien silownia i od 2 tygodni kreatynę jem .
na śniadanie 4 caps + 2 przed treningiem w dzień nie treningowy 4 caps

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.