Jakie suplementy? jak dawkowac i kiedy?

...

krzysiek1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11

Witam mam zamiar pozbyc sie tluszczu i nabrac masy miesniowej prowadze diete cwicze 5razy w tygodniu waze 70kg 167 wzrost zamierzam zbudowac masy miesniowej do 75kg z gory dziekuje za odp!

bio89

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

xdkuba111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 525 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4393

Dieta, ew białko jako ,,dobudowanie'' diety :)

...

krzysiek1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11

tez tak mysle:) prosze jeszcze o jedna rade trzeci posilem mam kolo 12 na silowni moge byc dopiero na 5 co mam zrobic jesc czwarty posilek przed treningiem i ostatni na noc czy dopiero 4 posilek po treningu?

bio89

...

xdkuba111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 525 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4393

Musisz

...

xdkuba111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 525 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4393

Musisz jeść węglowodany łatwo przyswajalne po i przed treningiem, tak samo białko. Dlatego odżywkę zostaw sobie na po treningu + do tego jakieś x2 banany albo coś podobno. Przed treningiem też powinieneś zjeść coś z białkiem i ww jakieś 1,5h przed najlepiej.

...

xdkuba111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 525 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4393

+ przeczytaj może pomoże.
https://www.sfd.pl/Kiedy_spożywac_węglowodany_proste.-t473439.html

Zmieniony przez - xdkuba111 w dniu 2014-02-02 21:10:21

...

xdkuba111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 525 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4393

https://www.sfd.pl/Dieta_w_kulturystyce__prawie_wszystko...._:_-t185328.html

Tutaj jest 8 przydatnych punktów

Zmieniony przez - xdkuba111 w dniu 2014-02-02 21:12:10

...

krzysiek1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11

dzieki wielki! tylko ze ja nie mam mozliwosci zjedzenia 3 posilku na 1godz przed treningiem i dlatego zastanawiam sie czy ten 4 posilek wegle bialko zjesc przed czy po:/ moj 5-ty posilek ostatni przed snem to twarog na zmiane z puszka tunczyka dzieki za linki!

bio89

...