Dieta do poprawy

Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli coś źle napisze to z góry przepraszam. Ustaliłem sobie dietę na masę, z tym że nie jest ona jakaś profesjonalna, bo nie jestem profesjonalnym kulturystą :) To moja pierwsza dieta, nie chciałbym w nią wywalać zbyt dużo kasy.
Moje zapotrzebowanie, to około 3000kcal, przy czym: 144B, 432W, 72T.
Prosiłbym o ocenę i poprawę, ponieważ brakuje mi 400 kalorii. Obiad jest przykładowy, ponieważ będę jadł to co mama zrobi, czyli różnie to bywa.







Zmieniony przez - PR0jektant w dniu 2014-02-03 11:56:41

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

makaron zastąp pełnoziarnistym ,warzyw w bilans nie wliczasz ,ostatni posiłek ogranicz ww
podaj wymiary/cel diety

warzyw i owoców nie wliczam, ale będe dodawal do posiłków dla smaku lub między posiłkami. a jak cenowo ma się makaron pełnoziarnisty a 4jajeczny? ogranicze ww w ostatnim posiłku, ale w takim razie gdzie moge wladowac jeszcze 400 kalorii (w tym 60g ww). Uzupelniam, ze dieta jest na mase, 183 cm i 72kg

Zmieniony przez - PR0jektant w dniu 2014-02-03 22:29:16

dodaj do wcześniejszych posiłków gdzie ci pasuje ,owoce wliczasz w bilans bo są kaloryczne