Plan treningi Siła i Masa

Do dyspozycji mam gryf łamany, prosty, wyciąg górny, maszyna do rozpiętek, prasa do nóg (w ławeczce), "czajnik". Ławka płaska + skos dodatni.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 18
Waga : 75
Wzrost : 180
Staż treningowy: rok
Obwód pasa 82
Obwód klaty: 112
Obwód uda: 57 (?)
Obwód ramienia: 35.5/6
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3/4 razy w tygodniu + 2x w tygodniu WF (głównie bieganie).

Chciałbym osiągnąć większą siłę i masę mięśniową

I ?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.