jak ćwiczyć dobrze barki????

mam pytanie co do jednego cwiczenia na barki. Chodzi mi o unoszenie sztangielek w góre. i nie wiem ile jest sposobów na . Jeden to na tylne aktony czyli unoszenie w opadzie tułowia. I dokładnie chodzi mi o unoszenie sztangielek stojąc. Jaka powinna być technika?? czy unoszenie rękammi z przodu czy ręce powinny być troche pod skosem czyli bardziej rozszerzone w bok. czy moze całkowicie bokim. Jeśli ktos zrozumiał o co mi chodzi to się ciesze iczekam na odp

kileer

Post Mawashiego: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38331

Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

zajrzyj do atalasu ćwiczen tam będziez miał dokładnie pokazane i wyjaśnione
Pozdro

mumin_is_back

ZAPRASZAM:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/