Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
648
no i jestem pierwszy dzień po wyżej wymienionym treningu,wrażenia pomyślmy.....bardzo mi się spodoba taki trening (nigdy wcześniej nie miałem okazji trenować w ten sposób a szkoda)powiem szczerze ze z dystansem podszedlem do niego no bo co 4 ćwiczenia mogą (tak myślałem zaznaczam myślałem) ale jestem już chwile po i czuje praktycznie wszystkie mięśnie!!!super,super,super! wcześniej typowy split ale push i pull jest o niebo lepszy (przynajmniej dla mnie)dobrze piszecie ze na każdego co innego.Mam jeszcze jedna prośbę czy coś zmienić w tym treningu bądź dodać zaznaczam ze priorytet to barki.aha i gdzie wsadzić ćwiczenie "dzień dobry" bo fajne cwiczonko
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiesz sam już to zdecydujesz. Obserwuj swój organizm jak na niego działają treningi i wtedy ocenisz sam czy coś dodać czy też nie. ;) Masz już plan to tylko wytrwałości życzę. Może po prostu zrób Sobie je tak dodatkowo 1 czy 2 serie. Ale nie musisz go koniecznie dodawać :D
Szacuny
2
Napisanych postów
642
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14021
Ja robię tak:
pon - push
wt - pull
śr - off
czw - push
pt - pull
sb - off
nd - off
Czasem jak dam w pon i wt mocno do pieca lub zwyczajnie nie mam czasu w końcu tygodnia, to w piątek robię trening całego ciała - FBW.
Nie polecam natomiast zamieniać kolejnością push i pull bo MC po przysiadach da się zrobić, ale przysiady po MC wychodzą dość blado.
Można też:
pon - push
wt - off
śr - pull
czw - off
pt - push
sb - off
nd - off
i kolejny tydzień odwrotnie:
pon - pull
wt - off
śr - push
czw - off
pt - pull
sb - off
nd - off
Jeśli chodzi o ćwiczenie "dzień dobry" to ja obstawiam, że zamiast żurawia, ale spytaj w temacie "Pierwszy rok treningów" i Ronnie na pewno Ci powie.
Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-02-04 10:39:35
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
648
ok dzięki. super to opisałeś! i już zaglądam do tematu "Pierwszy rok treningów" Dziękuję wszystkim udzielającym się w tym temacie pomogliście mi bardzoo!aczkolwiek jeśli ktoś ma coś do dodania bądź jakieś sugestie to będę wdzięczny.