SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

clen dla kobiety

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2462

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

72

Wzrost

169

Obwód uda

61

Obwód talii

76

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

białko 2g, tluszcze 0,7g, węgle 1,8g; w sumie: 1558kcal

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

4/5x w tyg crossfit i po 45-60min aeroby(rowerek)

Cel cyklu

redukcja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

brak

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tycia

Stan zdrowia

zdrowa

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

wyciskanie: 50kg, mc:120x6, przysiad: 80x12
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1779 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11348
ja proponuje 2g b 2g t i 0g ww(plus crazy day co 10 dni) w kilkunastu mini posilkach + duzo ruchu, no ale ja nie mam papieru dietetyka i nie umiem(nie chce?) pisac w ladnym popularnym gazeciarskim stylu

chyba ze chcesz zeby to bylo super hiper zdrowo - sto razy zdrowiej, niz powietrze, ktorym oddychamy, to wtedy mozna kombinowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Brawo.
Idealny rozkład na dobicie tarczycy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 115 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3375
dieta ketogeniczna odpada...
jak rotować węglowodanami?

ja znalazlam takie coś dla kobiet:
Dzień 1: Wysoki
Dzień 2: Średni
Dzień 3: Niski
Dzień 4: Średni
Dzień 5: Niski
Dzień 6: Od początku

Dzień wysoko węglowodanowy
Węglowodany 1.98-2.2 g/kg
Białko 1.65 g/kg
Tłuszcz najmniej jak to możliwe

Dzień średnio węglowodanowy
Węglowodany 1.1 g/kg
Białko 1.98 g/kg
0.22 g/kg

Dzień nisko węglowodanowy
Węglowodany 0.44 g/kg
Białko 2.2 g/kg
Tłuszcz 0.44 g/kg

co o tym sądzicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 115 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3375
a tak poza tym to:
biorę już clena doszło już do 2,5 tabl. (100mcg)
10.01 - 23.02 brałam tylko w dni treningowe 2 tabl. około 1h przed treningiem
3-10.02 przerwa
4-18.02 brałam 2 tabletki codziennie pierwszy tydzień, 2,5 tabletki 2 tydzień
efekty: waga w miejscu

wcześniej brałam też spalacz
bylam najpierw na diecie wysokobiałkowej,potem około 1000 kcal, na IF i teraz mam normalną 2g białka, 0,7 tłuszczy, 1,8 węgli.
na IF na początku szło dość dobrze, potem stanęło i waga w górę, zeszłam z IF i podskoczyła o 5kg.
a na obecnej bywają wahania 0,5-1kg


Dieta:




Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-23 00:40:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
To nie jest dział do takich pytań.
Mogłaś namieszać sobie w hormonach tymi eksperymentami w przeszłości. Często potrzeba długich miesięcy żeby odwrócić konsekwencje takich nierozsądnych poczynań.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94518 Napisanych postów 364475 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669224
pewnie metabolizm leży

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 115 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3375
ok, dzięki chłopaki za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126129
Dziewczynie zawsze chętnie się odpowiada

Zdrowia i powodzenia w realizacji planów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 115 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3375
znalazłam badania i w lutym 2010 miałam TSH 4.6, a w październiku 2010 miałam TSH 2,8
taka mała korekta
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pmocy metanabol dragon sine opuszki palcow doping

Następny temat

nie staje po ENANAXIN

WHEY premium