Shozo
Witam
Od jakiegoś czasu bardzo bolą mnie plecy, u dołu, przy schylaniu, robieniu brzuszków, a czasem nawet nie muszę nic robić, a ból jest straszny. Trenuję kick boxing. Byłem u ortopedy, po przestudiowaniu zdjęcia RTG powiedział, że mam spłycenie lordozy i kazał wzmacniać dolne partie mięśni na plecach. Od jakiegoś czasu robię tzw. aniołki, czyli kładę się na brzuchu, i podnoszę równocześnie nogi, unoszę głowę, i wyginam plecy. Robię 50 takich powtórzeń.
Czy moglibyście doradzić mi jakieś ćwiczenia, wykonalne w domu, które wzmocnią te mięśnie?
Dziękuję za uwagę i pozdrawiam.
Od jakiegoś czasu bardzo bolą mnie plecy, u dołu, przy schylaniu, robieniu brzuszków, a czasem nawet nie muszę nic robić, a ból jest straszny. Trenuję kick boxing. Byłem u ortopedy, po przestudiowaniu zdjęcia RTG powiedział, że mam spłycenie lordozy i kazał wzmacniać dolne partie mięśni na plecach. Od jakiegoś czasu robię tzw. aniołki, czyli kładę się na brzuchu, i podnoszę równocześnie nogi, unoszę głowę, i wyginam plecy. Robię 50 takich powtórzeń.
Czy moglibyście doradzić mi jakieś ćwiczenia, wykonalne w domu, które wzmocnią te mięśnie?
Dziękuję za uwagę i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
mytant
