Szerokie biodra a mięśnie skośne brzucha.

Mam typowo endomorficzną budowę ciała, a co za tym idzie szerokie, wystające kości miednicy.

Teraz pytanie: kłaść nacisk na rozbudowę mięśni skośnych brzucha czy raczej nie ćwiczyć ich przesadnie, żeby dodatkowo nie poszerzyć sylwetki na dole?

To nie jest moje foto, tylko znalezione w sieci, ale dobrze ilustruje o co chodzi. Mam mniej więcej takie kości miednicy jak koleś na zdjęciu:
http://img41.imageshack.us/img41/3947/20110626162241723.jpg


Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-02-03 13:53:42

z masa zanika. Dobij z 30 kg i bedzie git.

akurat gość na foto jest chudy jemu brakuje ogólnej masy ciała jeśli sylwetkę masz podobną to śmiało możesz mięśnie skośne trenować jednocześnie budując grzbiet aby proporcje sylwetki się nie zmieniły

proporcje utrzymuja sie automatycznie (przynajmniej u mnie). Z czasem wyrobi sie skosny brzucha, dalej zebaty przedni, najszerszy i barki.

rion10

akurat gość na foto jest chudy jemu brakuje ogólnej masy ciała jeśli sylwetkę masz podobną to śmiało możesz mięśnie skośne trenować jednocześnie budując grzbiet aby proporcje sylwetki się nie zmieniły

Hehe.. no takiego wcięcia w talii to nie mam. Mam stosunkowo małe, ale jednocześnie odznaczają się wyraźnie kości miednicy, jak u niego.

Grzbiet buduję cały czas.
Spróbuję zamiast wiosłować sztangą robić to hantlami i zobaczę, czy skośne brzucha to poczują.

Tu jest nieco ekstremalny przykład: http://c2470912.r12.cf0.rackcdn.com/wp-content/uploads/2011/11/Brad_B_Adonis_Index_Transformation_Front.jpg
Zastanawia mnie co by było gdyby dowalił skośnych. Czy to polepszy czy pogorszy estetykę.

Dodatkowo spróbuję popracować nad naramiennymi, to powinno optycznie poszerzyć górę.

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-02-03 14:17:36

w jego przypadku poprawiłoby spokojnie bo u niego skos nie istnieje ale kwestia druga że popatrz na jego poziom bf jak by miał skos ładnie zrobiony to wyglądałby dużo lepiej, jednak nie jesteś cały rok na niskim bf . Jak poprawisz skos , do tego dojdzie trochę tłuszczu i pas się optycznie powiększy

No to wszystko wiem. Dzięki serdeczne.