Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
95
Witam, temat może mało adekwatny do problemu. Nie chciałem pisać tego posta w dziale dla trenujących w domu, bo nie o to chodzi. Otóż, ćwiczę od września w domu. Mam tylko hantle, więc robie bicepsy i tricepsy. Co drugi dzień mój trening wygląda tak:
-10 pompek
-5x20 na stojąco biceps (8kg, po 10 na rękę)
-4x20 na siedząco triceps (5kg, po 10 na rękę)
-znowu pompki ile sie da.
Moje pytanie jest następujące. Czy przez ciągły trening jednej partii mięśni nie zrobie sobie przypadkiem czegoś ? Planuje zapisać się na siłkę, ale póki co na planach się kończy.
Dodam, że mam 16 lat. Diety jako takiej, to nie mam. Jem normalnie jakieś kurczaki,kotlety na obiad i te sprawy.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
95
Właśnie planuje, ale troche lipa z tym, bo u mnie najbliżej jest Pure i tam strasznie dużo ludzi chodzi. Ciężko dorwać się do jakiegokolwiek sprzętu. Ale tak szczerze, to troche sie zmieniło, bica mam dużo większego xD
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
95
Nie no, na przedramie też ofc robie, zapomniałem uwzględnić tego w tym pseudo planie.Dziwnie to nie wygląda, bo ten biceps to marne 32, ale jak zaczynałem to miałem znacznie mniej. W klacie mam 98 jeżeli o to chodzi, a ważne ledwo 64kg ;x
Tylko mnie denerwuje to, że normalnie na bica jakby to podniose sporo, ale jak już biore na klate to bardzo słabo, pompek to też pewnie z 20 maks ;(
Zmieniony przez - 5m33q w dniu 2014-02-03 14:17:26
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Tutaj masz pierwszy przykład dysproporcji jaką i siebie wywołałeś treningiem tylko ramion, bic da radę a klatka już nie . W domu można zrobić fajny trening całościowy tylko z hantlami i ciężarem ciała
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
95
Domyślam, się, tylko że u mnie zostają tylko pompki, bo nie mam żadnej ławeczki, ani nawet taboretów. Wydaje mi się, że jedyną rozsądną opcją jest siłka i tam na klate ćwiczyć.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Ale jako wejście na siłkę możesz robić pompki z różnym rozstawem rąk, z nogami na podwyższeniu, z plecakiem na plecach. Możliwości cała masa a jak fundusze pozwolą to na siłownie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
95
Fundusze pozwolą, tylko właśnie odpycha mnie ten ciągły przepych i wiązanie umowy na 3 miesiące. No ale co poradzić, jak już sie zapisze no to może ogarne też trenera jakiegoś, co by powiedział co i jak.