Doładowanie ww na tłuszczowej

Witam!
W poście w odrzywianiu jest napisane spro ale chaotycznie więc prosze o pomoc tutaj.Od 8 dni jestem na diecie tłuszczowej.Kiedy zrobić doładowanie węglami,ile mają wynosi w sumietym dniu,czy wogóle mam się doładowywac?
A tak wogóle to spadło mi 3-4kg,mam lepsze samopoczucie,niektóre dolegliwości się zmniejszymy,bardzo poprawił mi się sen tzn.w dzień nie czuje już senności a w nocy śpie jak zabity

(Biniu usuń moją wypowiedź w przepisach)

"I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

1. 1-sze doladowanie polecam po 10 - 14 dniach (lepiej pozniej)
2. czy potrzebujesz to y wiesz najlepiej, jesli cwiczysz silowo, to polecam
3. co do samego ladowania to jes kilka szkol
najbardziej popularna to ladowanie przez okres 18-48 h (zawsze do momentu gdy zaczynasz 'lapac wode')

co do wielkosci polecam
z postu dieta zalecane linki

CKD Parameter Calculator
http://www.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

ćwicze siłowo,soga dostałeś ale ja jeszcze zapytam co ma na celu takie doładowanie?Czy mi to pomoże w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej?


"I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

glownymi celami doladowania sa :
1. umozliwienie bardziej intensywnych treningow (glukoza jest paliwem miesnie podczas treningu silowego)
2. pozwala na okres przerwy w diecie na spozycie pokarmow wysokoww - psychika
3. pozwala zrozumiec organizmowi ze nie gloduje - pomaga w spalaniu tluszczu posrednio

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'