Klatka piersiowa nie chce rosnac,prosze o pomoc !

Sciagam lopatki od niedawna i dopiero teraz mi zaczela rosnac ta klata a co do ciezarow to kolo 65-70kg na serie,rekordu nigdy nie sprawdzalem.Moze powinienem cwiczyc jeszcze mniejszym obciazeniem za to bardziej technicznie ? Cwiczenia zmieniam co miesiac lub 6 tygodni.

Możliwe, że technika kuleje dlatego mięśnie nie rosną, popróbował bym z wdrożeniem do treningu powolnej fazy negatywnej u mnie taki zabieg dał jakby nową świeżość i efekty też się ruszyły.

a coz to takiego ta faza negatywna ? z technika (podczas cwiczenia klaty) byla masakra przez wiekszosc mojej przygody z silownia,zwyczajnie nie moglem sie nauczyc robic poprawnie wyciskanie sztangi i hantelek,niezaleznie od tego czy plaska czy skos i tak czulem glownie triceps,teraz juz jest dobrze,spinam lopatki,robie lekki mostek,klatke ciagle trzymam napieta.

W przypadku wyciskania faza negatywna - opuszczanie, pozytywna faza wypychanie.

nie wiesz co to faza negatywna

ja myślę, ze powinieneś nam wrzucić filmik z wykonania wyciskań, nie śledziłem dokładnie i nie wiem czy robisz pompki na poręczach, jeśli tak to i to ćwiczenie bym polecał nagrać i wrzucić filmik...

Zawsze mowilem opuszczanie dlatego nie wiem co to faza negatywna :D pompek na poreczach nie robilem nigdy,robilem tylko wariant ktory dziala na triceps,nigdy nie probowalem tego cwiczenia na klatke.

Witam. Spróbuj trening regresyjny, tj. np. zaczynasz 8 pow. potem 10-12-16, mi to pomogło na zastój mięśni, wystracza 3 cwiczenia po 4 serie.

od kiedy cwiczysz klatke 2x w tyg bo z tego co policzylem to ponad 50serii tyg wiec mysle ze technika kuleje i to znacznie no albo jestes bardzo przetrenowany napisz caly plan no i wrzuc filmiki z cwiczeniami tak jak radzi apokalipsa i wtedy zobaczymy co z ta technika.