dodawanie ciężaru w seriach

Jaki ciężar najlepiej dokładać w ćwiczeniach typu martwy ciąg przysiad i wyciskanie?. W tej chwili dokładam po 5kg co serie. np. zaczynam od 100kg i na 4 serii mam 120kg w przysiadach

Jeden doda 20 inny 2,5 kg. Masz wykonać poprawnie technicznie zamierzona liczbę serii i powt z maksymalnym możliwym ciężarem. Przy progresji średnio dodaj się 5% cm co serie. (Jak kto woli i jest w stanie zaznaczam bo to są tylko liczby)

Jak Cię podczas podnoszenia w górę przegina od kąta 45 stopni w dół to zdejmuj ciężar. Jak łopatki Ci uciekają na zewnątrz również ściągasz ciężar. Jak kolana nie uciekają Ci do środka to możesz dokładać ile chcesz. Technika ma być odpowiednia, to jest najważniejsze. Ćwicz mięśnie, a nie ego.

MaLq nie rozumiem Twojego toku myślenia jeśli kolana są w porządku to można dokładać? a jeśli kolana są ok a wkrada się garb górny lub dolny to dalej dokładać czy może się wstrzymać?

Chodziło mi o to:
Najważniejsze elementy techniki martwego ciągu
1. Nie uciekaj kolanami do środka
2. Zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa.
3. Jak podnosisz ciężar i opuszczasz to nie korpus ma być pod kątem 45 stopni.

Jeżeli to jest OK to możesz dokładać.