Podstawowe informację- dieta- siła/trochę masy

Witam. Mam 19 lat i gram w piłkę nożną. Chciałbym się jak najlepiej przygotować w okresie zimowym. Kupiłem kreatyne TCM Olimpu oraz planuję zakupić BCAA. Chciałbym aby ktoś mi poradził jakie mogę wybrać BCAA w miarę rozsądnej cenie. Podstawowym pytaniem jest jednak, pytanie odnośnie diety podczas brania tych suplementów. Moim celem jest budowa siły i wytrzymałości a następnie spalenie tkanki tłuszczowej. Chciałbym również zbudować trochę masy w górnych partiach mięśni. Chciałbym się dowiedzieć jak powinien wyglądać, mniej więcej mój posiłek (śniadanie obiad kolacja i coś między) w kwestii białka tłuszczy i węglowodanów w procentach. Wiem że kolacja powinna się składać głównie z białka ale niestety moja wiedza na tym się kończy. Proszę o uwzględnienie kreatyny i BCAA, lub jeśli jakiś suplement nadaje się bardziej do mojego opisu to proszę go wymienić. Pozdrawiam;)

A masz już jakiś staż na siłowni? Jeśli nie to trochę późno na budowanie widocznych efektów ale nie niemożliwe.
Jeśli chodzi o dietę, są kalkulatory wartości odżywczych.
BCAA - https://sklep.sfd.pl/Bcaa-k109.html wybierz sobie coś o proporcjach 4:1:1.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.