Szacuny
6
Napisanych postów
490
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10109
Witam,
Potrzebuję planu na 3000 m. Potrzebuję przygotować się do egzaminu z W-FU w wojsku. Egzamin w Maju. Teraz biegam słabo około 15.30 do 16 min/3 km. Mam 36 lat i nadwagę. jak bym zszedł do 14 min to sukces!!! Nawet 14.30 mnie zadowoli. Wolałbym trenować na bieżni bo sucho i ciepło ale jeżeli lepiej biegać w terenie to też bardzo chętnie powalczę o lepsze osiągi na egzaminie. Czy może ktoś mi doradzić jakiś dobry plan? dodam ,że trenuję 3xtyg na siłowni FBW.
Pozdrawiam
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Pozbądź się trochę tej wagi biegając po 30-40minut 3-4 razy w tygodniu raz więcej jeśli dasz rade (jeśli uważasz że to dla ciebie za długo to biegnij takim tempem prawie jakbyś szedł-ale biegnij) pewno dasz rade, kup buty do biegania i biegaj w terenie, jak przez miesiąc uda Ci się zrzucić troche masy wpadnij po wiecej info
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym