Dieta 67kg do poprawek pomoze ktos ?

temat działu:

Strength & Endurance

Ilość wyświetleń tematu: 1575

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

188

Dostęp do sprzętu

Tak

Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis)

nie

Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie

nie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

muscle44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63

Waga 67 kg
Wzrost ok. 188 cm
Wiek 16
Staż 3 miesiące

8:00
Płatki owsiane 100g
Mleko 2% 200 ml
Jajecznica z 3 jajek

10;30
Pierś z kurczaka 150g
Ryż biały 100g
oliwa z oliwek 10ml

11:00
Trening
(od razu po treningu 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego)

13:00
Ryż biały 150g
Pierś z kurczaka gotowana 100g
Oliwa z oliwek 1 łyżka
Sałatka

16:00
Ryż brązowy 150g
Ciemne pieczywo - Bułka/Chleb
Pierś z kurczaka gotowana 100g
Coś jeszcze ??

18:30
Makaron 100g
Serek Wiejski 200g
Słonecznik 40g

20:00
orzechy włoskie 30g
Ciemne pieczywo - Bułka/Chleb
szynka z indyka 100g

23:00
Twaróg chudy 100g
Oliwa z oliwek 1 łyżka
2xbanan