opinia diety

rzućcie okiem na diete
cel masa
waga 63 ,wzrost 176,




warzywa mam codziennie różnego typu z tym że w bilans nie wliczam .
4 posiłek przed treningowy
5 bezpośrednio po treningu
[z tym że ja jem 480 g ww i 180 g białka ,70 g tłuszczu tu coś źle liczy


Zmieniony przez - traviss19 w dniu 2014-02-04 16:48:20

ilośc kcal 2500
b:2.2g/kg
T:1-1.5
WW:reszta ww

Posiłki okołotreningowe powinny być wysokoenergetyczne,mało tłuszczy
4,5 posiłek przed:piers+ ryz +warzywa ,po piers+ryz

1.platki owsiane+jajka+oliwa z oliwek+warzywo
2.serek wiejski+pelnoziarniste pieczywo
3.ryba+pieczywo+warzywo
6.twaróg półtłusty +oliwa z oliwek +pomidor
Pozdro!

Również pamiętaj o urozmaicaniu swojej diety/w ten sposób unikniesz wszelkich niedoborów oraz upewnisz się, że Twój organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze, to się tyczy nie tylko B/T/W ale także witamin i minerałów.