Proszę o pomoc w ułożeniu diety, a także mam kilka pytań...
W jaki sposób określa się zapotrzebowanie organizmu na dane wartości odżywcze. Węglowodany białko itp. ?
Chciałbym aby w mojej diecie znalazły się: banany, orzechy, jogurty i abyśmy ograniczyli w miarę możliwości ryby gdyż są dla mnie "ciężkim tematem" :)
Jednym z ważniejszych aspektów w układaniu tej diety jest jak w temacie, "STYL Życia" wiąże się on z charakterem pracy który wykonuje. Jest to praca fizyczna. Od godz 8.00 do 15-16... Czy może ona w jakimś stopniu zastąpić treningi na które nie mam najzwyczajniej siły ?
Teraz Kilka Danych:
Wiek 21
Wzrost 175
Waga 57 kg
Tak więc panowie co z tym zrobimy?
Proszę o pomoc, rady i wskazówki.
Jeżeli temat zamieściłem nie w tym miejscu to przepraszam, ale nie bardzo orientuję się w działach na tym forum...