niestety mam tzw. plecy okrągło-wklęsłe.
Wydaje mi się, że na odcinek lędźwiowy wystarczy jak będę robił ABS workout, żeby wzmocnić mięśnie brzucha + przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc na plecach.
Ale kompletnie nie wiem co robić z wygięciem odcinka piersiowego kręgosłupa.
Nie mam żadnych sprzętów, więc w grę wchodzą niestety tylko ćwiczenia bez ich użycia :/
Czy na moją wadę pomogą też "grzbiety"?