WaCki
Nie są Ci do niczego potrzebne.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
...
Napisał(a)
Beowulf
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
157
Próbowałem zrobić tą diete. Ale za cholere nie moge sobie z nią poradzić tzn. nie wiem jak rozłożyć gramature i ile kcal powinno przypadać na posiłek. Na początku zwiększyłem z 3 do 5 posiłków na dzień i ... nie wiem co dalej. pierwszy posiłek zaczyna się o 7:30 a ostatni kończy się o 20. przerwa pomiędzy posiłkami to 3.5 h Pomożecie ustalić mi kcal na posiłki oraz gramature?
Aby utrzymać wagę - Kalorie 2500 - Odjąłem 500 (redukcja)
Węglowodany 55% 1613.17kcal = 403.29gram I tutaj mam problem. poniżej tez
Białko 15%% 439.96kcal = 109.99gram
Tluszcz 30% 879.91kcal = 97.77gram
Dodam że treningi o 14:30
Zmieniony przez - Beowulf w dniu 2014-02-05 17:15:36
Zmieniony przez - Beowulf w dniu 2014-02-05 17:17:43
Aby utrzymać wagę - Kalorie 2500 - Odjąłem 500 (redukcja)
Węglowodany 55% 1613.17kcal = 403.29gram I tutaj mam problem. poniżej tez
Białko 15%% 439.96kcal = 109.99gram
Tluszcz 30% 879.91kcal = 97.77gram
Dodam że treningi o 14:30
Zmieniony przez - Beowulf w dniu 2014-02-05 17:15:36
Zmieniony przez - Beowulf w dniu 2014-02-05 17:17:43
