D1098
Witam
za 4 dni odbędą się zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym.
Ciężar do wyciskania: 50kg maksymalna ilość razy.
Wiek 19 lat
Moja waga to 60kg.
Staż na siłowni 3lata.
Wycisk max na raz 105kg.
2 miesiące temu 50kg wycisnąłem 35 razy.
Tutaj moje pytania co do Obeznanych.
1. Czy lepiej wyciskać normalnie czyli łokcie rozchodzą się równo pod sztangą, czy wycisk z tricepsów? Bardziej wąsko czy szerzej?
2. Co zjeść w dzień przed zawodami i w dzień zawodów. Zawody sa po południu.
3. Czy warto przed zawodami zastosować przedtreningówki? Pomoże to w czymś? Na Treningu gdy ich próbowałem dawały niezłego Kopa i Energię, czy pomogą przy takim wyciskaniu?
4. W jakim tempie wyciskać te 50kg? w miarę szybkim czy może spokojnym?
Boję się że jak za szybko będę machał to zrobie mniej niż mógł bym a wolniej, lecz nie jestem pewny.
5. Czy robić jakieś przerwy w wyciskaniu?
Wiem że można przytrzymać sztange w górze, czy stosować jakieś przerwy?
np. już po 20 ruchach zaczynać przerwy na górze co 2-3 ruchy?
Czekam na Odpowiedzi! Oczywiście za Odpowiedzi Nagradzam
pozdrawiam!
za 4 dni odbędą się zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym.
Ciężar do wyciskania: 50kg maksymalna ilość razy.
Wiek 19 lat
Moja waga to 60kg.
Staż na siłowni 3lata.
Wycisk max na raz 105kg.
2 miesiące temu 50kg wycisnąłem 35 razy.
Tutaj moje pytania co do Obeznanych.
1. Czy lepiej wyciskać normalnie czyli łokcie rozchodzą się równo pod sztangą, czy wycisk z tricepsów? Bardziej wąsko czy szerzej?
2. Co zjeść w dzień przed zawodami i w dzień zawodów. Zawody sa po południu.
3. Czy warto przed zawodami zastosować przedtreningówki? Pomoże to w czymś? Na Treningu gdy ich próbowałem dawały niezłego Kopa i Energię, czy pomogą przy takim wyciskaniu?
4. W jakim tempie wyciskać te 50kg? w miarę szybkim czy może spokojnym?
Boję się że jak za szybko będę machał to zrobie mniej niż mógł bym a wolniej, lecz nie jestem pewny.
5. Czy robić jakieś przerwy w wyciskaniu?
Wiem że można przytrzymać sztange w górze, czy stosować jakieś przerwy?
np. już po 20 ruchach zaczynać przerwy na górze co 2-3 ruchy?
Czekam na Odpowiedzi! Oczywiście za Odpowiedzi Nagradzam
pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
