Redukcja- dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 676

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

182

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła, bieganie. Wstaje o 6 rano a chodze spac o 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

staz treningowy 5lat

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

będe brał jakies witaminki

Nowy temat Temat Zamknięty

...

krzychu979797

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 201

Witam, mam na imie Krzysiek mam 16 lat, od roku borykam się z tłuszczykiem na brzuchu. Ważę nie dużo bo tylko 70kg przy wzroscie 182cm ale chce zgubic ten tłuszczyk aby fajnie wygladac w lecie :). Chce schudnąć około 7-8kg aby miec 10% bf. Bardzo bym prosił o ocenienie mojej diety :) Dam rady schudnąć tyle w 2 miesiace? Pozdrawiam!
wzrost: 182cm
waga: 70kg
BF: około 20% (chociaż nie wiem dokładnie).
Do diety dochodzi bieganie 5x w tygodniu po około 40min

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pro666

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1357 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57599

Napisz w dziale junior. Ale najpierw przeczytaj jak powinna wyglądać dieta bo to co masz tutaj to się nie nadaje do niczego.

...

krzychu979797

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 201

co musze dodać/odjąć żeby ta dieta była dobra? Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2100 kcal ale jedna osoba doradziła mi odjac 300-500 kcal od tego co mi wyszło wiec wychodzi 1700 kcal.

...