Pytanie o masę oraz kreatynę !!! Proszę o odpowiedź :)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 589

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MateuszI

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83

Witam mam 15 lat wzrost 174 a waga 68 kg . Mam pytanie jeżeli robię masę to mam jeść dużo produktów z węglowodanami ? (Ryż , kurczak , chleb ziarnisty ) ... czyli przybrać na wadze bez spożywania tłuszczu ..tak ? I czy to pokaże bardziej moje mięśnie i czy mogę używać kreatyny w tym wieku ? Dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

andrzej125

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7435

Na kreatynę za wcześnie. Poczytaj w dziale odżywianie o diecie na masę, dieta to podstawa.

...

Maniooski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87

Proporcje składników odżywczych na diecie rozwijającej masę mięśniową powinny być mniej więcej takie
białka- 2g
węgle - 6 g
tłuszcze - 1- 1,5g
na kg masy ciała

Poszukaj informacji w dziale odżywianie,a co do kreatyny to tak jak pisał kolega wyżej ;)

Zmieniony przez - Maniooski w dniu 2014-02-04 21:53:53

...

micmil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 43 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1701

MateuszI
Witam mam 15 lat wzrost 174 a waga 68 kg . Mam pytanie jeżeli robię masę to mam jeść dużo produktów z węglowodanami ? (Ryż , kurczak , chleb ziarnisty ) ... czyli przybrać na wadze bez spożywania tłuszczu ..tak ? I czy to pokaże bardziej moje mięśnie i czy mogę używać kreatyny w tym wieku ? Dzięki

kurczak to nie weglowodany na sam poczatek dowiedz sie co jest co

...