Dieta Redukcyjna. Do sprawdzenia

Witam.

Proszę was o pomoc w sprawdzeniu i wyrażeniu swoich opinii na temat diety jaką ułożyłem.

Ma to być dieta redukcyjna. Ważę 81 kg przy wzroście 176 cm.
Trenuję 2 razy w tyg. BJJ, 1 w tyg. chodzę na siłownie. Także codziennie,(oprócz dni w które mam BJJ) staram się robić jakieś ćwiczenia. Pompki przysiady itp.

Według moich obliczeń mam takie zapotrzebowanie:

2,332 kcal

291 g- węgl.

175 g białka.

51g tł.



Proszę o sugestie co mogę zmienić, co dodać, a czego musiałbym się pozbyć.
O to moja dieta Dieta

Z góry dzięki :)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Poprawiam.





Zmieniony przez - Varnius w dniu 2014-02-04 23:35:02

Pomoże ktoś?

obciąłbym o 500-300kcl. i kolacja nie wiem czy nie za późno podbij białka troche powiedzmy do 180 i wegle zmniejsz do 250 i mysle ze bd ok