Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
811
Elo.
Aktualnie jem 220g białka, 135g wegli,60g tłuszczy, waze 89 kg.
Chciałbym zmienic to na jakies 180g białka pochodzenia zwierzęcego, 200g wegli i z 45g tłuszczy. Czy taka zmiana przyniesie za soba jakies nie pożądane efekty ? Kalorie bedą sie zgadzac. Chce dac wiecej wegli bo jestem strasznie słaby i zero energii mam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7517
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
bo jesli jestes na redukcji na niskich weglach to podbija sie tłuszzce zeby była energia a ty leciałeś na niskich weglach i tłuszczach to nie ma co dziwnego ze siy brak
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
811
Ozzy, jak dam 70g tłuszczy, 180g bialka to bede juz mial 630+400+240 = 1270 kalorii Wiec zostaje mi jakieś 600-650 kalorii na wegle czyli z 150-160 g wegli. Rutkow to dac z 75g tłuszczy , bialka 180 i reszta wegle ?