kosior
Witam
Planuje wreszcie zmienić plan treningowy. Do tej pory ćwiczyłem FBW A/B aczkolwiek czuje juz się nim znudzony i chyba po prostu wyczerpałem się jeśli chodzi o ten trening. Planuje zacząć ćwiczyć splitem i chciałbym zastosować tego typu trening :
poniedziałek (klata + triceps):
- wyciskanie sztangielek w skosie górnym
- rozpiętki
- unoszenie sztrangielki zza głowy leżąć
- pomki na poręczach
- wyciskanie francuskie
środa (plecy + bic)
- MC
- Wiosłowanie
- podciaganie na drążku
- uginanie ramion stojąc,
- uginanie ramion w oparciu o kolano
piątek (nogi + barki)
- przysiad ze sztangą
- prostowanie nóg w siadzie
- wycikasnie sztangielek sprzed głowy
- unoszenie sztabgielek bokiem w góre
wszystko 4 x 10-12 powtorzen w progresją ciężaru
+ po każdym treningu około 40 min bieganie lub orgitreku
co o tym sądzicie?
Progresja w tego typu treningu jest uzasadniona?
co jesli chodzi o wybór i kolejność ćwiczeń?
dzięki za info
Planuje wreszcie zmienić plan treningowy. Do tej pory ćwiczyłem FBW A/B aczkolwiek czuje juz się nim znudzony i chyba po prostu wyczerpałem się jeśli chodzi o ten trening. Planuje zacząć ćwiczyć splitem i chciałbym zastosować tego typu trening :
poniedziałek (klata + triceps):
- wyciskanie sztangielek w skosie górnym
- rozpiętki
- unoszenie sztrangielki zza głowy leżąć
- pomki na poręczach
- wyciskanie francuskie
środa (plecy + bic)
- MC
- Wiosłowanie
- podciaganie na drążku
- uginanie ramion stojąc,
- uginanie ramion w oparciu o kolano
piątek (nogi + barki)
- przysiad ze sztangą
- prostowanie nóg w siadzie
- wycikasnie sztangielek sprzed głowy
- unoszenie sztabgielek bokiem w góre
wszystko 4 x 10-12 powtorzen w progresją ciężaru
+ po każdym treningu około 40 min bieganie lub orgitreku
co o tym sądzicie?
Progresja w tego typu treningu jest uzasadniona?
co jesli chodzi o wybór i kolejność ćwiczeń?
dzięki za info
Krzysztof Piekarz
