mastasim
Witam, mam kilka pytan odnosnie tego gainera.Zamiaruje go dzis zamowic (paczka ta 7kg).
1) Jaki najlepiej smak wybrac? Czytalem, ze czekoladowy bardzo dobrze sie rozpuszcza i smakuje...
2) Czym go rozrabiac? Mlekiem czy woda?
3) Czy przy treningach i tym gainerku, w sobote moge spozyc ze 2-3 browarki? Czy wplynie to negatywnie na przybranie masy?
4) W jakich odstepach czasu go spozywac? Ponizej opisze moj plan na codzien jak wyglada moj dzien...
Od poniedzialku do soboty wstaje rano o 7, ide do pracy na 8.00. Okolo godzinki 12 mam przerwe sniadaniowa. O 16 koncze prace. W poniedzialki,srody, piatki mam silownie o 18. Wtorki (dwie godzinki 20-22) i niedziele (3 godzinki 17-20 )gram w siatkowke. Sobota wolna, bez zadnego treningu czyli chillout.
Odrazu zaznaczam, iz nie mam jakies konkretnej diety, z racji tego iz nie mam czasu na gotowanie oraz osoby ktora mogla by mi gotowac.
Prosze mi podpowiedziec co mozna zmienic
Widze to tak
7 rano ( Sniadanie nr. I: Platki owsiane z mlekiem,ewentualnie myslalem nad kasza manna na mleku z kakaem. Czy kasza manna to dobry pomysl?)
12 poludnie ( Sniadanie nr. II: Jajeczniczka , ewentualnie jajko sadzone. Czy cos tu dolozyc do tego? Jakis jogurt? Owoce? Nie mam pojecia. Nie mam zbyt duzo czasu na tym sniadaniu...) :/
godzina 17 ( Obiad: Ryz z kurczakiem sosem i warzywami, wiadomo czasami w innej odmianie ten kurczak. Czy kasza gryczana, makaron moze tez byc ?)
godzina 21-22 ( Kolacja: Jajecznica/jajko sadzone zalezy co bylo na drugim sniadaniu)
Jak wyzej wspomnialem, nie jest to jakas dieta ale jest. Nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie posilkow ze wzgledu na prace itp.
Nadmienie tutaj, ze wczesniej wygladalo to tak, rano pobudka papieros, praca , sniadanie i dopiero byl drugi posilek po 17.
Mam 22 lata i waze 63 kg przy wzroscie 173cm. Wiec jak wiadomo jest to niedowaga. Prosze Was o poprawki oraz cenne porady
1) Jaki najlepiej smak wybrac? Czytalem, ze czekoladowy bardzo dobrze sie rozpuszcza i smakuje...
2) Czym go rozrabiac? Mlekiem czy woda?
3) Czy przy treningach i tym gainerku, w sobote moge spozyc ze 2-3 browarki? Czy wplynie to negatywnie na przybranie masy?
4) W jakich odstepach czasu go spozywac? Ponizej opisze moj plan na codzien jak wyglada moj dzien...
Od poniedzialku do soboty wstaje rano o 7, ide do pracy na 8.00. Okolo godzinki 12 mam przerwe sniadaniowa. O 16 koncze prace. W poniedzialki,srody, piatki mam silownie o 18. Wtorki (dwie godzinki 20-22) i niedziele (3 godzinki 17-20 )gram w siatkowke. Sobota wolna, bez zadnego treningu czyli chillout.
Odrazu zaznaczam, iz nie mam jakies konkretnej diety, z racji tego iz nie mam czasu na gotowanie oraz osoby ktora mogla by mi gotowac.
Prosze mi podpowiedziec co mozna zmienic
Widze to tak
7 rano ( Sniadanie nr. I: Platki owsiane z mlekiem,ewentualnie myslalem nad kasza manna na mleku z kakaem. Czy kasza manna to dobry pomysl?)
12 poludnie ( Sniadanie nr. II: Jajeczniczka , ewentualnie jajko sadzone. Czy cos tu dolozyc do tego? Jakis jogurt? Owoce? Nie mam pojecia. Nie mam zbyt duzo czasu na tym sniadaniu...) :/
godzina 17 ( Obiad: Ryz z kurczakiem sosem i warzywami, wiadomo czasami w innej odmianie ten kurczak. Czy kasza gryczana, makaron moze tez byc ?)
godzina 21-22 ( Kolacja: Jajecznica/jajko sadzone zalezy co bylo na drugim sniadaniu)
Jak wyzej wspomnialem, nie jest to jakas dieta ale jest. Nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie posilkow ze wzgledu na prace itp.
Nadmienie tutaj, ze wczesniej wygladalo to tak, rano pobudka papieros, praca , sniadanie i dopiero byl drugi posilek po 17.
Mam 22 lata i waze 63 kg przy wzroscie 173cm. Wiec jak wiadomo jest to niedowaga. Prosze Was o poprawki oraz cenne porady
Krzysztof Piekarz
MajkelTSW
