Zwracam się do was z prośba o ocenę i ewentualną korektę mojego planu treningowego, podaję rozpiskę z samymi ćwiczeniami bez ilości serii i powtórzeń ponieważ sam nie wiem na co mnie stać i dopiero po pierwszych treningach zostanie to ustalone. Proszę o fachowe porady z góry serdecznie dziękuje:)
1.PONIEDZIAŁEK (Nogi+Triceps):
a) Przysiady ze sztangą na barkach
b) Uginanie nóg leżąc z hantlami między stopami
c) Wykroki z hantlami
d) Pompki w podporze tyłem
e) Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
2.ŚRODA (Plecy+Biceps):
a) Martwy ciąg
b) Wiosłowanie ze sztangą
c) Uginanie przedramion stojąc
d) Uginanie przedramion na modlitewniku
3.PIĄTEK (Klatka+Przedramiona):
a) Wyciskanie sztangi
b) Rozpiętki hantlami
c) Wyciskanie hantlami młotkowo
d) Obroty przedramion z hantlami
e) Uginanie nadgarstków ze sztangą
4.SOBOTA (Brzuch+Barki):
a) Wyciskanie hantli bokiem
b) Wyciskanie żołnierskie
c) Unoszenie nóg leżąc
d) Scyzoryki
e) Brzuszki
f) Szrugsy