Jestem wychudzona

Hej
Mam pytanie oraz chciałabym uzyskać od was pomocy.
Otóż mam 19 lat , 173cm wzrostu i waże 46kg. W nicały rok schudłam 14kg(nie stosowałam się do żadnej konkretnej diety, po prostu wyrzuciłam ze swojego jadłospisu tłuszcze, tłuste mięsa oraz starałam się także nie jest węglowodanów). Wpadłam w wir odchudzania i teraz chciałabym przytyć,ale boje się ,że pójdzie mi w brzuch i dostane efektu jojo(tym bardziej,że mam ten dencje do tycia w okolicach brzucha). Moje pytanie jest następujące- co mam zrobić ,aby zdrowo przytyć i do tego wyrzeźbić swoje ciało? Prosze o jakieś porady,bo nie wiem co mam robic..

Żeby wyrzeźbić trzeba mieć w czym - w kościach się nie da.


Jeśli waga i wzrost, które podałaś są prawdziwe, powinnaś w pierwszej kolejności udać się do lekarza. Zapewne masz już szereg zaburzeń hormonalnych, być może nawet upośledzenie funkcji wątroby
Uważam też, że powinnaś szukać pomocy u odpowiedniego dietetyka. Ale nie pani w białym fartuszku, któa za 100zł otworzy szufladkę i wyciągnie gotową dietkę, ale specjalisty, który ma odpowiednie doświadczenie i uprawnieniania do pracy z pacjentami.
Ze swojej strony mogę polecić pana Łukasza Kowalskiego - kontakt przez stronę getprimal.pl.

nie stosowałam się do żadnej konkretnej diety, po prostu wyrzuciłam ze swojego jadłospisu tłuszcze, tłuste mięsa oraz starałam się także nie jest węglowodanów

To co jadłaś?

Głównie białko, serki wiejskie, twarogi chude, mleko, płatki owsiane na mleku, kaszke kukurydziana, jajka , duza ilosc ryb(wszelkiego rodzaju : łosoś,pstrąg,sardynki,makrele). Do tego bardzo duzo warzyw gotowanych na parze(posiadam parowar).

Do tego mieso z indyka(pierś,mieso mielone),kurczaka(pierś,udko,wątróbka) , czasami wolowine.

Regulamin działu.