Plan na mase Co sądzicie Początkujący

Ostatnio kolega zaproponował mi taki plan :
poniedzilek : klata biceps
klata:Klatka piersiowa (wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie na ławce skośnej, rozpiętki
biceps-uginanie ramion ze sztangą stojąc, uginanie ramion ze hantlami siedząc z supinacją, uginanie ramienia opartego o kolano

sroda Plecy + triceps-
plecy-martwy ciąg, wiosłowanie w opadzie. wyciskanie sztanki na lawce

triceps-wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, francuskie wyciskanie, prostowanie ramienia w opadzie

piatek- nogi +barki -
Nogi-przysiad tylni, prostowanie nóg na maszynie, uginanie nóg na maszynie,wspięcia na palce jesli chodzi o cwiczenia na maszynie to ci pokaze jak cwiczyc.
Barki-wyciskanie sztangi stojąc, unoszenie ramion bokiem, unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia
Wszystko po 4 serie (12,10,8,6)

Do tego zaczałem dziś 6 weidera

Co myślicie co poprawić co zmienić

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.