Odchudzanie, pierwsze kroki !

Witam, pewnie nie zaskoczę was moim pytaniem Jak zacząć odchudzanie ?
Chce schudnąć i nabrać również masy mieśniawej moje BMI to 26.3 waga ok.90kg wzrost 185cm. Od czego zacząć? Pewnie dieta ! To wiem ale zalezy mi zebyscie wskazali ćwiczenia które pozwolą mi schudnać, orbitrek bieżnia bieganie jakiś fitness ? Nie wiem też czy najpierw zredukować mase do właściwej czy odrazu również cwiczyć na rzeźbe ? Moim zdaniem najpierw mała redukcja a potem stopniowe przybieranie wraz z cwiczeniami na to ale to zdanie amatora. Licze na pomocne posty !

PS: Ze zdjeciem może być klopot jeśli było by potrzebne ;/

Czytałeś założenia działu? Wiesz co to jest IF?

Na Twoim miejscu ćwiczył robił bym masę na diecie nisko węglowodanowej i do tego jakieś aeroby, czy interwały.

Zacznij od zapoznania się z tematami podwieszonymi w tych działach:
https://www.sfd.pl/odchudzanie/

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Wiec .. w jakim dziale powinnienem napisać temat ? i Czy moge prosić o przeniesienie ?

Mozecie mi jeszcze tylko powiedzieć czy najpierw sama redukcja czy moze odrazu ćwiczenia na rzeźbe ? jak bedzie lepiej ?

Zmieniony przez - Scraw w dniu 2014-02-05 20:41:28

No czy od razu redukcja czy masa nikt ci nie powie widząc o tobie dokładnie nic i nie widząc jak wyglądasz. Tak czy siak dużo czytania przed Tobą, ale nie martw się ogarniesz, wiem po sobie :)