Czy mam dobry plan na biceps ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234

Witam ! Chciałbym nabrać masy w bicepsie i nie wiem który plan mam wybrać. Oczywiście dieta jest.

1.
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 4x8-12 progresja
Młotkowanie 4x10
siódemki 3 serie

2.
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC 4X8-12 PROGRESJA
Młotkowanie 4x10
siódemki 3 serie

który plan na biceps lepszy ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MaLq

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 644 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3336

Jak do tej pory go ćwiczyłeś?

...

skwarcan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC 4x8-12

...

skwarcan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC 4x8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 4x8-12 uginanie hantli w oparciu o kolano 3x10

...

dawid.p

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14021

Resztę ciała ćwiczysz?

...

skwarcan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234

oczywiście że tak :) staż 1,5 roku

...

skwarcan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234

biceps trenuje razem z tricepsem. dzisiaj pierwszy raz robiłem siódemki na bica i pompa niesamowita

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Gdzie ankieta?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat