Oczena

Witam.
Proszę ocenić FBW.
1. Przysiady z hantlem / wykroki.
2. Plecy na gumach bo nie mam aktualnie drążka.
3. Rozpiętki na piłce / wyciskanie sztangielek
4. Barki wyciskanie żołnierskie.
5. Pompki tyłem.
6. Łydki wzniosy.
7. Biceps hantlem bo nie mam nic lepszego.
8. Krokodylki.
9. Mostek
Po tym brzuch 2 serie po 2 cw. 3x w tyg ;D

Co sądzicie?

Na początek może być, potem warto dodać plan B

jak nie masz odpowiedniego sprzetu to tu masz trening domatora dobrze ułożony 3 razy w tyg i bedzie ok
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

To Twój pierwszy plan i pierwsze dni na siłowni? Jeśli tak, to przez pierwsze tygodnie możesz robić chociażby trzy podstawowe ćwiczenia, czyli martwy ciąg, przysiady ze sztangą i wyciskanie na ławeczce, a organizm i tak dostanie bodziec i będzie rósł dobrze. Do tego dorzuć jakieś 2 ćwiczenia, które Ci podpasują i wystarczy. Ogółem sam nigdy nie robiłem rozpiętek na piłce, mostków, a czym są krokodyli to nawet nie pytam Po co aż tak kombinować? ;p

Czytaj, co pisze, jak ma to robić, skoro nie ma sprzętu.

Żeby poczuć, że się żyje! :D

A nie ma opcji kupienia karnetu na siłownię? Jeśli nie, no to zwykły trening domatora będzie ok.