najpierw redukować czy masować?

Witam.

Chcę ułożyć sobie dietę i nie wiem którą powienienm wybrać. od jakiegoś czasu przymierzałem się do LC, ale nie wiem czy będzie ona dla mnie dobra, biorąc pod uwagę obecną figurę. :)

Wiek - 25
Waga - 82,5
Wzrost - 183
Klatka - 104
Biceps - 34
Pas - 84
Udo - 54

Na siłowni ćwiczę jakieś 3 miesiące, z tym że od 2 regularnie. problem mam tylko z dietą. Głupio - żre co chcę ;/
widzę już pierwsze efekty choćby na koszulach (nie dopinają się w klatce), ale jestem zalany tłuszczem.
Bicepsy zarysowują się fajnie jak zegnę łapę, ale znikają jak ją wyprostuję. :D
Mam sporo tłuszczu na brzuchu.
Co robić? jaka dieta?a

Jeśli myślisz o IF to zapoznaj się z podwieszonymi tematami.

dokładnie jak kolega wyzej,zobacz na czym polega system żywienia IF.Przekonasz się że nie jest tak xle jak wiele osób sadzi ze dieta to tylko kurczak i ryż.Poczytaj blogi chłopaków w dziale jak jedzą.

No i wypełnij pełną ankietę działu, wtedy łatwiej jest nam pomóc.
A i zdjęcia się przydadzą, skoro mamy decydować, czy masa czy redukcja

Saida tylko zdjęcia i zdjęcia, chciałaby oglądać i oglądać %)

Wydało się