martinuz
Witam, na początek kilka słów na mój temat (ankieta)
1. WIEK: 24
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Wzrost: 180, Waga: 106(!)
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):
W wakacje 2012 udalo mi sie zejsc 10kg w ciagu 3 miesiecy. Od tego czasu niestety brak postepow.
Planowany czas na redukcje: do 3 mies
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
Dieta:
Rano: Węgle - jogurt + błonnik + otręby / wafle ryzowe + dodatki
Obiad: Ryz + mieso + warzywa
Kolacja: Staram sie unikac wegli - glownie bialy ser, serki granulowane.
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):
Dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
Uczulenie na kawę (nie pytajcie... )
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
Spalacz Thermo Fat Burner Max, Thermo Shape, L-Karnityna
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
Thermo Fat Burner Max
11. STAZ TRENINGOWY:
1.5 roku regularnego treningu siłowego
1.5 roku biegania (z sezonowymi przerwami) - treningi 5km
12. BUDŻET:
Do 250pln / mies
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Witam, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc w doborze suplementow. Moim celem jest poprawa metabolizmu i redukcja tluszczy, przy mozliwie jak najlepszym zachowaniu miesni (szkoda mi czasu poswieconego na silowni). Licze sie z ty ze w przypadku diety redukcyjnej i zmiany planu treningowego moga nastapic spadki, jednak chcialbym je zminimalizowac. Jesli chodzi o suplementy, mam kilka nastepujacych typow:
1) Spalacze - testowalem wymienione w ankiecie, jednak moze posiadacie cos lepszego?
2) L-karnityna
3) Kreatyna (nigdy jej nie stosowalem - czy jest sens? )
4) Antykataboliki - co polecacie w tej materii?
Jesli chodzi o trening, planuje nastepujacy cykl:
3 x tyg silownia - po kazdym treningu ok 25-30 minut kardio
W momencie gdy sie ociepli planuje w dni nietreningowe biegac. Jeden trening biegowy to ok 4 - 5km stosunkowo wolnym tempem (ok 8kmph).
Z gory dziekuje za wszelka pomoc!
1. WIEK: 24
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Wzrost: 180, Waga: 106(!)
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):
W wakacje 2012 udalo mi sie zejsc 10kg w ciagu 3 miesiecy. Od tego czasu niestety brak postepow.
Planowany czas na redukcje: do 3 mies
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
Dieta:
Rano: Węgle - jogurt + błonnik + otręby / wafle ryzowe + dodatki
Obiad: Ryz + mieso + warzywa
Kolacja: Staram sie unikac wegli - glownie bialy ser, serki granulowane.
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):
Dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
Uczulenie na kawę (nie pytajcie... )
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
Spalacz Thermo Fat Burner Max, Thermo Shape, L-Karnityna
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
Thermo Fat Burner Max
11. STAZ TRENINGOWY:
1.5 roku regularnego treningu siłowego
1.5 roku biegania (z sezonowymi przerwami) - treningi 5km
12. BUDŻET:
Do 250pln / mies
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Witam, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc w doborze suplementow. Moim celem jest poprawa metabolizmu i redukcja tluszczy, przy mozliwie jak najlepszym zachowaniu miesni (szkoda mi czasu poswieconego na silowni). Licze sie z ty ze w przypadku diety redukcyjnej i zmiany planu treningowego moga nastapic spadki, jednak chcialbym je zminimalizowac. Jesli chodzi o suplementy, mam kilka nastepujacych typow:
1) Spalacze - testowalem wymienione w ankiecie, jednak moze posiadacie cos lepszego?
2) L-karnityna
3) Kreatyna (nigdy jej nie stosowalem - czy jest sens? )
4) Antykataboliki - co polecacie w tej materii?
Jesli chodzi o trening, planuje nastepujacy cykl:
3 x tyg silownia - po kazdym treningu ok 25-30 minut kardio
W momencie gdy sie ociepli planuje w dni nietreningowe biegac. Jeden trening biegowy to ok 4 - 5km stosunkowo wolnym tempem (ok 8kmph).
Z gory dziekuje za wszelka pomoc!
Krzysztof Piekarz
Anonim
Hawk 007
