poczatek - obwód - pomoc

Witam
dopiero zaczynam przygode z silownia (2tyg) wyczytalem ze na poczatek najlepiej zaczac cwiczyc obwod. Chcialbym zeby ktos ogarnal czy dobrze ulozylem ten obwod.
1 wyciskanie sztangi w lezeniu
2 wyciskanie nad głowe
3 triceps - atlas
4 sciaganie drązka do klatki piersiowej
5 uginanie przedramion ze sztanga / hantle
6 uda - prostowanie nog
7 martwy ciag
8 brzuszki
Narazie robie 3x10
Moze cos takiego byc?

Z góry dzieki za odp

Chociaż ja osobiście od zawsze jechałem splitem(na początku mniej serii) to myślę że dobrze to poukładałeś tylko na łydki coś daj. Ćwiczenia tak rozłożone, że partie będą dobrze przetrenowane(w tym dobrym znaczeniu). Na barki możesz spróbować dać więcej powtórzeń- 12-15(mają więcej włókien wolnokurczliwych). Potem przyjdzie czas żeby w nich siłę robić.
Takie moje zdanie , powodzenia

Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-02-06 13:11:55

Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-02-06 13:15:07