przejście z masy na redukcję , jak to zrobić bez wielkich spadków

Witam , jestem początkujący wiec mogę czasem rozśmieszyć . Robię od listopada cykl na masę i nadszedł czas na redukcję . Mam sporo tłuszczu , może ok 25% co naprawdę przeszkadza i nieestetycznie wygląda . Nie wiem jak przejść z masy na redukcje aby nie było wielkich spadków robię cykl na tesciu prolo z 25 strzałow po 100mg co 4 dni . Ważę 107 kg . Mam spory brzuch i boczki planuje odblok clomidem . Na cyklu przybrałem ok 20 kg ale wydaje mi sie ze wiekszość z tego to fat.. prosze o pomoc , przypominam ze jestem amatorem

chyba pomyliłes działy,zgłośc się do działu DOPING.
Nie masz ułożonej diety .redukcja zaczyna się w kuchni;p
3300 kcal przy Twojej wadze zbilansowana dieta
utnij do 3000 -3100 kcal dieta +3x aeroby po treningu 20 -25 min
Pozdro

ok dzieki